Blog VITAREK
Ideas para tu espacio de bienestar
Artículos sobre saunas, baños fríos, recuperación y diseño de espacios wellness en casa, pensados para ayudarte a planificar tu proyecto con criterio.
Destacados
Baños fríos y contraste · 10 min de lectura
Sauna y baño frío: cómo funciona el contraste y cuándo usarlo
Cómo funciona el contraste térmico entre sauna y baño frío, la secuencia calor-frío-descanso, pautas para principiantes y cómo diseñar una zona de contraste en casa.
Leer el artículo
Saunas · 12 min de lectura
¿Qué beneficios aporta una sauna en casa?
Beneficios de la sauna en casa explicados con claridad: origen de la sauna finlandesa, efectos del calor, relajación, deporte, dónde instalarla y diferencias entre finlandesa, infrarroja e híbrida.
Leer el artículoTodos los artículos
Baños fríos y contraste · 10 min de lectura
Sauna y baño frío: cómo funciona el contraste y cuándo usarlo
Cómo funciona el contraste térmico entre sauna y baño frío, la secuencia calor-frío-descanso, pautas para principiantes y cómo diseñar una zona de contraste en casa.
Leer el artículoSaunas · 12 min de lectura
¿Qué beneficios aporta una sauna en casa?
Beneficios de la sauna en casa explicados con claridad: origen de la sauna finlandesa, efectos del calor, relajación, deporte, dónde instalarla y diferencias entre finlandesa, infrarroja e híbrida.
Leer el artículo
Baños fríos y contraste · 10 min de lectura
Baño de hielo en casa: formatos, uso y qué tener en cuenta
Bañera de hielo vertical u horizontal, hielo manual o enfriador, filtración, capacidad, electricidad, desagüe e instalación interior o exterior del baño de hielo en casa.
Leer el artículo
Saunas · 10 min de lectura
Sauna interior o exterior: cuál encaja en tu casa
Sauna interior o exterior: ubicaciones, ventilación, electricidad, base, protección frente a la intemperie, materiales y por qué una sauna a medida no tiene por qué ser más cara.
Leer el artículo
Saunas · 9 min de lectura
¿Cuánto cuesta una sauna a medida? Qué influye en el presupuesto
Qué influye en el precio de una sauna en casa: tamaño, interior o exterior, tipo de calor, madera, cristal, calefactor, instalación y por qué una sauna a medida puede costar menos que una de catálogo.
Leer el artículo
Gimnasios y recovery rooms · 10 min de lectura
Diseñar un gimnasio en casa: fuerza, cardio y recuperación
Cómo montar un gimnasio en casa: planificar el espacio, gimnasio compacto o completo, fuerza, cardio, movilidad, suelo, altura, ventilación, almacenamiento e integración con sauna y baño frío.
Leer el artículo
Gimnasios y recovery rooms · 11 min de lectura
Cómo combinar gimnasio, sauna y baño frío en una recovery room
Qué es una recovery room residencial y cómo diseñarla: entrenamiento, sauna, baño frío y descanso, distribución, ubicaciones, materiales y tres configuraciones: compacta, intermedia y premium.
Leer el artículo
Saunas · 11 min de lectura
Cómo planificar una sauna a medida en casa
Guía práctica para planificar una sauna a medida: medir el espacio, usuarios, maderas para sauna, cristales, bancos, iluminación, calefactor, ventilación, electricidad y catálogo frente a personalización.
Leer el artículo
Tecnología wellness · 9 min de lectura
Luz roja e infrarroja cercana: cómo integrarla en tu espacio wellness
Qué es la fotobiomodulación, diferencias entre luz roja e infrarrojo cercano, paneles frente a equipos de cuerpo completo, longitudes de onda, irradiancia, distancia y cómo integrarla en gimnasio o recovery room.
Leer el artículo
Saunas · 9 min de lectura
Sauna finlandesa, infrarroja o híbrida: diferencias
Diferencias entre sauna finlandesa, sauna de infrarrojos y sauna híbrida: cómo calientan, experiencia térmica, instalación, espacio, mantenimiento y personalización.
Leer el artículo
Gimnasios y recovery rooms · 9 min de lectura
Cuánto cuesta crear un espacio wellness en casa
Qué determina la inversión de un espacio wellness en casa: un equipo o un proyecto integral, sauna, baño frío, gimnasio y tecnologías, obra, instalaciones, acabados y tres escenarios.
Leer el artículo
Tecnología wellness · 9 min de lectura
Fotobiomodulación de cuerpo completo: cama o panel
Cama de luz roja o panel de gran cobertura: LED, longitudes de onda, potencia, medidas, espacio, instalación e integración en una recovery room, con datos de las fichas técnicas.
Leer el artículo
Tecnología wellness · 9 min de lectura
Crioterapia en casa: frío seco y una rutina propia
Crioterapia de cuerpo completo en casa: frío seco frente a baño frío, cabinas eléctricas frente a nitrógeno, requisitos, medidas, ventilación, seguridad y datos de la cabina Chillybox.
Leer el artículo
Tecnología wellness · 8 min de lectura
Flotación seca: un espacio para descansar sin mojarte
Qué es la flotación seca, cómo funciona la cama de hidroterapia con membrana de agua, diferencias con un tanque de flotación, medidas, instalación, requisitos e integración en una recovery room.
Leer el artículoPublicaciones recientes
Nuevas publicaciones